TRX – tai treniruotės su specialiais diržais, kurių metu, naudojant savo svorį, galima atlikti daugybę pratimų.
Šie pratimai padeda sustiprinti viso organizmo bendrą būklę ir fizinę bei psichologinę savijautą.
Paminėjome psichologinę savijautą todėl, jog daug ištvermės ir fizinių pastangų treniruotės dažnai jau po kelių kartų, stipriai sumažina motyvaciją ir dažnas žmogus meta treniruotes.
Tuo tarpu, treniruojantis su TRX diržų sistema, pratimų sudėtingumą ir intensyvumą galima pasirinkti ir reguliuoti pagal kiekvieno žmogaus asmeninius poreikius ir kūno išlavinimo lygį.
Turinio meniu:
- TRX diržų nauda
- TRX diržų kaina
- Pasiruošimas treniruotėms su TRX diržais
- Kabinimas ant durų
- Kabinimas ant sijos, medžio ar stulpo
- Kabinimas ant skersinio
- Svarbiausi patarimai, treniruojantis su TRX diržais
TRX diržai labai patogūs tuo, jog juos galima naudoti bet kur: lauke, namuose, salėje ar net poilsiaujant viešbutyje bei vasarnamyje.Kaip jau minėjome, galima reguliuoti pratimų sudėtingumą bei intensyvumą. Vadinasi tinka bet kokios parengties ir amžiaus žmonėms.Pradėdami reguliariai sportuoti su TRX diržais pajusite šiuos pokyčius:
- Kūno pusiausvyros ir koordinacijos pagerėjimą.
- Liesos raumenų masės pagerėjimą.
- Širdies veiklos pagerėjimą.
- Kūno stangrumo ir lankstumo gerėjimą.
- Riebalinio audinio sluoksnio mažėjimą.
- Visapusišką fizinę ištvermės vystymąsi.
Kur galima įsigyti TRX diržų sistemą? Be abejonės, ne viena sportinių prekių prekybos vieta jums pasiūlys šią nesudėtingą įrangą. Tačiau ne mažiau sėkmingai galite tą padaryti ir internetu.
Pirmiausia sutaupysite laiko. Galima tik įsivaizduoti, kiek užtruksite važinėdami iš vienos parduotuvės į kitą ir lygindami kainas ar prekės gamintojo vardo patikimumą. Internetu, tuo tarpu, tą atliksite keliais klavišų paspaudimais. Ką jau kalbėti apie galimybę pasiskaityti kitų klientų atsiliepimus apie vieną ar kitą TRX diržų sistemą. Be to, tokiu būdu visuomet bus lengviausia surasti optimaliausią kainos ir kokybės santykį.
Prekybininkai dažnai tiesiogiai bendrauja su sportinio inventoriaus gamintojų atstovais, todėl aptikti garsaus prekės ženklo TRX diržų sistemą su didele nuolaida – misija išties įmanoma.
TRX diržų kaina
Dažnai TRX diržų sistemos kaina priklauso ne tik nuo gamintojo vardo, bet ir nuo komplekto sudėties. Be abejonės, kiekviename komplekte bus visi būtiniausi komponentai, tačiau kai kuriuose galite rasti, sakykim, išsamią galimų pratimų knygelę. Jeigu jums tai aktualu, būtinai to pasiteiraukite pardavėjų arba internetinės parduotuvės administratoriaus. Paprastai be pagrindinių reguliuojamo ilgio diržų su dviejomis rankenomis, komplektą sudarys dar durų tvirtinimo detalės ( dažnai vadinamas inkaras), prailgintojas su specialiu žymėjimu tvirtinimui prie skersinių ir vertikalių polių, nerūdijančio plieno karabinas, kurio užraktas taps saugumo garantu, tvirtas transportavimo dėklas.
Pasiruošimas treniruotėms su TRX diržais
Aptarsime esminius dalykus, kurie padės teisingai pasiruošti treniruotėms su TRX diržais.
Pirmiausia įsitikinkite, kad TRX diržai būtų kabinami prie tvirtai uždaromų durų. Nepatartina kabinti diržų prie slankiojančių durų, stiklinių durų arba lengvų spintų durų.
Jeigu dar nė karto nebuvote susidūrę su TRX diržų montavimu, tam tikri paaiškinimai gali pasirodyti labai painūs ir sudėtingi. Patikėkite, taip nėra.
Atminkite, jog visuomet galėsite visus neaiškumus išsiaiškinti su prekybos vietos specialistais. Be to, kaip teigia su tuo jau susidūrę TRX diržų sporto gerbėjai, instrukcijoje instrukcijoje rasite suprantamą ir išsamią informaciją.
Žemiau pateikiame populiariausius kabinimo būdus su patarimais, kaip tai atlikti teisingai.
Kabinimas ant durų
Be to, geriausias variantas yra kabinti prie tokių durų, kurios atsidaro nuo jūsų. Tokiu būdu, kai atliksite pratimus, savo kūno svoriu duris spausite prie staktos. Tai užtikrins ir saugumą, ir stabilumą.
Jeigu nutiktų taip, jog TRX diržus turėsite kabinti prie durų, kurios atsidaro į jus, tuomet durų inkarą užkabinkite ant viršutinio durų vyrio. Tokiu būdu apsisaugosite nuo atsitiktinio durų atsidarymo, kai kūno svoriu jas stumsite į save.
Šią informaciją taip pat galima rasiti instrukcijoje, kuri bus pateikta kartu su TRX diržų sistemos komplektu arba nesunkiai rasite internete daugelį vizualinių paaiškinimų.
Kabinimas ant sijos, medžio ar stulpo
TRX diržai gali būti kabinami, naudojant prailginimo diržą. Diržu apjuoskite storą siją, medį ar kokį didelio skersmens stulpą tiek kartų, kiek nurodyta instrukcijoje.
Tuomet jo galą su TRX logotipu prakiškite pro karabiną. Kuo stripriau įtempsite TRX prailginimo diržą, tuo tvirčiau jis surakins tvirtinamą objektą.
Tuomet jau galima kabinti pačią TRX diržų sistemą prie pritvirtinto diržo.
Kabinimas ant skersinio
Egzistuoja dar vienas TRX diržų kabinimo būdas. Tai kabinimas prie skersinio. Prieš kabindami diržus prie skersinio, tiesiog TRX prailginimo diržą apsukite aplink skersinį tiek kartų, kiek reikia ir prisekite karabiną prie vienos iš specialių kilpų. Arba galima prakišti diržo galą pro karabiną ir gerai suveržti.
Galiausiai TRX dirže esantį karabiną prisekite prie TRX prailgintojo galo su TRX logotipu. Verta žinoti, jog diržus reikia kabinti tokiame aukštyje, jog prailginimo diržo apačia su TRX logotipu būtų apie 1,8 metro nuo žemės. Tuomet atlikti pratimus bus patogiausia, saugiausia ir efektyviausia.
Svarbiausi patarimai, treniruojantis su TRX diržais
- Darydami pratimus stenkitės nesiūbuoti, nes tokiu būdu stipriai palengvinsite pratimą ir jo efektyvumas sumažės.
- Abiejuose rankose išlaikykite vienodą spaudimą, taip išvengsite diržų kraipymosi.
- Jeigu norite išvengti TRX diržų trinties į rankas, sakykim darant atsispaudimus, rankas kilstelėkite šiek tiek į viršų.
- Turintiems itin didelį viršsvorį, prieš naudojant TRX pratimus, patartina pasitarti su gydytoju.
Įgūdis daryti pratimus teisingai ir efektingai visuomet ateina su laiku ir praktika. Tad nebijokite pirmų treniruočių metu pasikonsultuoti su profesionaliais treneriais. Mes, savo ruožtu, palinkėsime puikių sportinių rezultatų ir gerų emocijų treniruojantis su TRX diržais.
